اگر می خواهید قلب تان سالم بماند این کار ها را حتما انجام دهید
بیماری های قلبی یکی از اصلی ترین علل مرگ در سراسر جهان هستند و با تغییر سبک زندگی می توان از بسیاری از آن ها پیشگیری کرد.
چرا روز جهانی قلب مهم است؟
افزایش آگاهی: این روز فرصتی است تا مردم در مورد عوامل خطر بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا کلسترول بالا دیابت چاقی سیگار کشیدن و کم تحرکی آگاه شوند.
ترویج سبک زندگی سالم: روز جهانی قلب بر اهمیت تغذیه سالم ورزش منظم و کنترل استرس تأکید می کند.
تشویق به مراجعه به پزشک: این روز فرصتی است تا افراد برای بررسی سلامت قلب خود به پزشک مراجعه کنند.
چگونه می توانیم از قلب خود مراقبت کنیم؟
تغذیه سالم: مصرف میوه ها سبزیجات غلات کامل لبنیات کم چرب و پروتئین های بدون چربی را افزایش دهید. از مصرف غذا های پرچرب شکر و نمک خودداری کنید.
ورزش منظم: حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در اکثر روز های هفته انجام دهید.
کنترل وزن: اضافه وزن و چاقی از عوامل خطر مهم بیماری های قلبی هستند.
کنترل فشار خون: فشار خون بالا را با دارو و تغییر سبک زندگی کنترل کنید.
کنترل قند خون: اگر دیابت دارید قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید.
ترک سیگار: سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به شدت افزایش می دهد.
مدیریت استرس: استرس می تواند بر سلامت قلب تأثیر بگذارد. روش هایی مانند مدیتیشن یوگا و تنفس عمیق برای مدیریت استرس مفید هستند.
چه بیماری هایی در روز جهانی قلب مورد توجه قرار می گیرند؟
بیماری کرونری قلب: باریک شدن یا انسداد شریان های کرونا ویروس که خون را به عضله قلب می رسانند.
حمله قلبی: مرگ سلول های قلبی به دلیل کاهش جریان خون.
آریتمی قلبی: نامنظم شدن ضربان قلب.
نارسایی قلبی: ناتوانی قلب در پمپاژ خون به اندازه کافی برای نیاز های بدن.
برای اطلاعات بیشتر در مورد روز جهانی قلب و نحوه مراقبت از قلب خود می توانید به وب سایت فدراسیون جهانی قلب مراجعه کنید.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "اگر می خواهید قلب تان سالم بماند این کار ها را حتما انجام دهید" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، به دنبال مطالب مرتبط با این موضوع هستید؟ با کلیک بر روی دسته بندی های مرتبط، محتواهای دیگری را کشف کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "اگر می خواهید قلب تان سالم بماند این کار ها را حتما انجام دهید"، کلیک کنید.