چطور دست و پای خواب رفته را بیدار کنیم؟

آفتاب نیوز :

همه ما گاهی خواب رفتن دست یا پا را تجربه می کنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن به راحتی برطرف می شود، چون فشار وارد بر عصب حذف می شود. خواب رفتن دست ها و پاها پارستزی نیز نامیده می شود.

ایسکانیوز در گزارشی نوشت: خیلی از افراد تصور می کنند خواب رفتن دست و پاها به این دلیل است که خون به این اندام ها نمی رسد؛ اما همان طور که گفتیم این اتفاق بیشتر به عصب ها مربوط می شود. عصب ها مانند سیم های بسیار باریکی هستند که در تمام بدن کشیده شده اند و پیام های عصبی را بین مغز و بدن ردوبدل می کنند.

وقتی روی پاهایتان می نشیند، عصب ها در این قسمت فشرده می شوند. این عصب ها نمی توانند به طور نرمال پیام ها را ردوبدل کنند و به همین علت در این لحظات، ارتباطات عصبی قطع شده و شما چیزی احساس نمی کنید.

یکی از عصب های پا که ممکن است فشرده شود، عصب فیبولار است که از کنار زانو عبور می کند و اغلب وقتی برای مدت طولانی پاها را ضربدری نگه می دارید، فشرده می شود یا پیچ می خورد.

وقتی از جایتان بلند می شوید یا پاهایتان را حرکت می دهید، عصب ها دیگر تحت فشار نیستند و احساس طبیعی پاهایتان بعد از چند ثانیه سوزن سوزن شدن زود برمی گردد.

مشکلات جدی تر دیگر، مثل انقباض رگ و محدودشدن جریان خون نیز می تواند باعث خواب رفتن دست وپا شود. اگر تمام مدت با این مشکل روبرو هستید، پس لازم است برای بررسی و تشخیص درست علت، به پزشک مراجعه کنید.

عوارضی که می توانند باعث خواب رفتن دست وپا یا احساس گزگز و سوزن سوزن شوند:

– فشردگی یا درگیری عصب ها: خیلی وقت ها یک عصب می تواند از همان ابتدا در نخاع دچار درگیری یا پیچ خوردگی شود و با همین وضعیت به پاها و انگشتان برود. اغلب فیزیوتراپی می تواند این عارضه را مداوا کند؛ اما در موارد شدیدتر نیاز به عمل جراحی است.

شاید خواب رفتن دست وپا یا بی حسی و گزگزی که دارید حس خوبی نباشد؛ اما خیلی زود از بین خواهد رفت. اما اگر اغلب خیلی طول می کشد تا به حالت نرمال برگردید یا این اتفاق مکرراً برایتان رخ می دهد، پس ممکن است عصب هایتان آسیب دیده باشند

– کمبود ویتامین ها و مواد مغذی: داشتن رژیم غذایی نادرست باعث می شود ویتامین های B و مواد مغذی دیگر که برای عملکرد عصب ها لازم اند به اندازه کافی به بدن نرسند.

– بیماری سیستمیک: مشکلات تیرویید، بیماری های کبد و کلیه، التهاب مزمن، دیابت و عدم تعادل هورمونی از علت های ممکن مشکلات عصب هستند که می توانند منجر به خواب رفتن و بی حسی دست ها و پاها شوند.

– نوروپاتی: علایم نوروپاتی می تواند از بی حسی کامل تا سوزش شدید را شامل بشود. نوروپاتی از عوارض شایع دیابت شیرین است.

چگونه دست وپای خواب رفته را بیدار کنیم؟

یک راه حل ساده این است که از جایتان بلند شوید و راه بروید. با حرکت دادن قسمت هایی از بدن که خواب رفته، گردش خون به حالت عادی برمی گردد و فشار کمتر می شود. اگر خیلی طول می کشد دست یا پایتان از خواب بیدار شود یک راه حل دیگر این است که عضلات گردن خود را شُل کنید. ماساژ این قسمت می تواند تنش عضلات را کاهش داده و راه های عصبی را باز کرده و جریان خود را نیز بهتر کند.

دهیدراته یا کم آب شدن بدن هم خیلی وقت ها می تواند خواب رفتن دست وپا را تشدید کند؛ بنابراین ایده خوبی است که هر وقت دست یا پایتان خواب رفت آب بنوشید و به دفع سموم و اسیدلاکتیک جمع شده در عضلاتتان کمک کنید.

در نهایت بهترین توصیه ای که می توان برای پیشگیری از خواب رفتن دست وپا ارایه داد این است که وضعیت بدن خود را هر چند دقیقه تغییر دهید و عضلات را بکشید.

چه زمانی گزگز یا بی حسی دست وپا نرمال نیست؟

وقتی پاهایتان خواب می روند، فقط چند ثانیه طول می کشد تا به وضعیت عادی برگردند. شاید خواب رفتن دست وپا یا بی حسی و گزگزی که دارید حس خوبی نباشد؛ اما خیلی زود از بین خواهد رفت. اما اگر اغلب خیلی طول می کشد تا به حالت نرمال برگردید یا این اتفاق مکرراً برایتان رخ می دهد، پس ممکن است عصب هایتان آسیب دیده باشند. ضمناً لازم است بدانید بی حسی پاها می تواند علامتی از یک عارضه پزشکی باشد. اگر به صورت غیرطبیعی و طولانی مدت پاهایتان بی حس می شوند، حتماً به پزشک متخصص پا مراجعه کنید و علایم خود را شرح دهید.